ストレス解消法

　　コラム２０でもストレス対処法を掲載しましたが、今回は解消法です。

　　ストレスによる不快な情動を解消するためにはリラックスして情動を鎮める。　　より快感を追求する。　　または、気分を転換するなど様々な方法があります。

１）休息型・・・・休養をとる。　　リラックスする（ゆっくり風呂に入る）。　　音楽を聴く。　　自然の中でくつろぐのが良いみたいです。

２）運動型・・・・軽く汗をかく軽度の有酸素運動が良いみたいです。

３）親交型・・・・相談相手（友人、家族）とお酒を飲む。　　スポーツをする。

４）娯楽型・・・・酒、美味しいものをお腹一杯食べる（太りやすい方は体と相談して）。　　ゲーム（節度を持って楽しむことが必要です）。

５）創造型・・・・絵を描く。　　音楽を演奏する。　　庭いじり。　　料理を作る。　　日曜大工等、気分をリフレッシュするには良い方法。

６）転換型・・・・旅行。　　部屋の模様替え。　　カラオケで歌う。　　はっきりした目的意識を持って余暇を過ごす。

　　あなたはどの解消法が良いですか？　　心身ともリラックスしてください。　　異性に縁のない方、また、良縁を求めている方は当会にご相談ください。　　幸せへと一歩前進できるようにお手伝い致します。