心配性のあなたの処世術！！

　　今回は心配性を解消する方法についてお話しします。

　　私たちは毎日の生活の中で、いつも心配事と直面しますが、心配性の性格はすぐには変えることができなくても、気分が楽になる方法がわかれば心配事は薄れます。

１　心配事をはっきりさせる。

　　気がかりに思っている心配事のすべてを紙に書き出す。　　次に書き出した心配事の一つ一つに対し、自分は本当は何を恐れているのかを考えます。　　それを、最初に書き出した心配事に対応させながら、紙に書いていきます。　　さらに心配している状況が実際に起きた時に、自分は何を失うのかを考え、それもそれぞれに対応させて紙に書き出します。

２　具体的な対応行動を考える。

　　書き出した紙を身ながら、心配していることが起こる確率を考えてみましょう。　　それを具体的な確率で表します。　　５〜１０％程度のことであれば放っておいても大丈夫。　　ただし、確率が低くても被害が大きい心配事は要チェック！　　合わせて、確率が高い心配事もチェックします。　　そしてチェックした心配に関して、それを解消するためには、事前に自分がどんな行動をとればいいのかを考えます。　　その行動はなるべく具体的なものを想定してください。　　また一人だけで考えるのではなく、人に相談するのも良いでしょう。　

３　考えた行動を実行する。

　　目前に迫っている心配事については、考えた対処行動を実行する日時を決めます。　　２〜３ヶ月以上先の心配事であれば、それまでにどのような対処行動をとっていくのか計画を立て、スケジュールを見ながら予定通りに行動できたか、毎日、毎週、毎月点検をします。　　このようなステップを踏み実際に行動することで、心配性がもたらす不快感はかなり解消できるはずです。

心配性でも毎日を楽しく過ごす６つのヒント

１　いつも自然体の自分で

　　みんな好かれようと思わず、素直に自分を出そう。

２　体を動かす。

　　体を動かして快感を覚えると、生きることに意欲がわき積極性も出てくる。

３　その場しのぎの行動をしない。

　　人に良く見られようと安請け合いなどしない。

４　嘘をつかない。

　　嘘を通そうとすればするほど、心配事が増えることに。

５　逃げない。

　　心配事から逃げると、かえって小さな心配が大きな心配になりがち。

７　見栄を張らない。

　　かっこよく見せようと、無理に背伸びをしない。

　　今回は心配性がもたらす不快感から抜け出すポイントとして参考にしてください。　　楽しく満足できる毎日を過ごすことにエネルギーを注ぎましょう。